一、 时间、地点：

2021年6月28日至2021年8月25日，奥体射击馆。

二、 训练目的、任务：

在今年夏训中的任务一是备战本年10月中旬湖北省青少年射击锦标赛，二是备战省第十六届运动会射击决赛的第三个夏训期，三是通过本次夏训观察试训并选拔一部分2007年以后出生的后备队员，补充队员的不足，四是通过本次夏训进一步夯实重点队员和一定基础队员的技术功底为下半年输送及明年省运会射击决赛中取得优异成绩打下坚实基础。

三、 夏训基本要求：

1、为确保训练正常进行，在特殊“疫情”时期，严格做到个人防护勤洗手、消杀，每天戴好口罩，居住房间做好卫生通风，确保身体健康。

2、夏训期间遵守校纪校规，遵守夏训作息制度提前按时乘车不迟到、不旷训、安全第一。

3、夏训中按计划集中精力勤学苦练，战酷暑，从严要求自己，苦其心智用脑专心打枪，发扬奋力勇争先，你追我赶勇往直前的向上拼搏精神。

4、做好训练前常规准备，确保训练正常进行，课后认真做好当天训练日记及训练小结，队员之间相互学习交流取长补短，促进技术水平提高。

5、按各枪种教练员计划加强身体素质训练，抗疲劳，预防伤病来提高专项素质，夯实技术基础，促进思想、心理、技术训练水平全面提升，为省运会决赛取得优异成绩打下基础。

四、阶段划分和具体实施要求：

（一）基本技术和身体素质：

时间：2021年6月28日至2021年8月25日

（二）训练程序及要求：

1、夏训指导思想，要求。

2、在夏训中各枪种重点夯实基本技术规范操作，运动员技术打法风格及执行力，基本技术强化及小综合练习体会。

3、身体素质训练主要根据项目特点重点发展身体协调性，腰腹核心力量，身体平衡控制力及耐力，加强心肺功能培养意志力。

4、在整个夏训期内按二周一个单元进行单种姿势或小综合检验方式，为夏训期解决技术问题提供第一首资料，同时为每周课时计划的设计提供依据。

（三）实施要求：

1、根据夏训计划任务要求，写出个人夏训计划并定出奋斗目标。

2、夏训期各枪种在各自的课时计划中按学校“半月假”模式一周半（连续11天）为一个小周期进行1-2种姿势或一个项目的技术动作基本功的练习，测验重点抓技术运用程序的规范操作，打法技巧的训练和掌握。

3、训练中将严格规范操控一致性、协调性、稳定性的技术运用贯彻到空枪预习及实弹射击中，实弹严格以单发射质量做起，并严谨操作规律及发射过程。

4、夏训主要是准备期，因此，全队在认清基本技术功底的训练风格，打法作风培养，身体素质的重要性基础上去积极主动按枪种教练员的课时计划要求认真完成训练任务。

（四）基本技术强化，夏训结束测验阶段：

1、训练程序及要求

第一阶段：2021年6月28日至2021年8月8日

（1）在第一阶段中，根据各枪种运动员技术特点再进一步强化基本技术，严格程序的规范操作，使其规范化、常态化、实弹过程严格执行打法规律节奏化，培养自己的打法风格，各枪种可据情进行一次单元单种或半个项目的队内检验，为第二阶段做好计划设计依据。

2、本阶段体能训练均安排在下午4点半后或每周一、三、五或二、四、六晚7-8点半进行。

第二阶段2021年8月9日至2021年8月25日（夏训结束）

（1）本阶段各枪种进一步强化，细化已建立的正确技术规范程序操作上进行认识巩固训练，实弹体会坚持打动作发射节奏，要射弹散布密度。

（2）拟定在8月20-24号与宜都进行一次教学比赛，以赛代练，检验暑假成果，因此各枪种据情调整好课时计划，做好教学比赛前队员们的思想工作，明确本次教学比赛的目的，并要求全体队员从思想、技术和武器上做好充分准备迎接本次教学比赛。

（3）教学比赛主要目的检验夏训成果找问题，让队员积累丰富比赛经验，因此夏训结束各枪种教练员及运动员做好书面夏训总结，为下一步训练计划设计提供依据。

五、夏训参训队员名单：

1、步枪班：21人

女步：罗霖、白静怡、刘雅菲、王丽娜、田雯茜、蒲彬倩、冯玉菲、刘梦雪

男步：易邦祥、鲜于运飞、赵徐湘楚、聊天一、钟猇峰、陈羿学、刘韬、刘韧、孙黾卓、谢方源、黄昌智、张睿鑫、彭浩阳

2、手枪班：16人

3、射击队夏训及试训队员共：37人

六、夏训期运动员实弹量负荷安排说明

1、夏训期依据各枪种队员技术层次，在课时计划实弹量分别安排并说明。

2、各枪种新试训重点加强基本技术再正确规范技术上加强举枪数量，围绕举枪一致性稳定性，持久性，增强专项技术而训练，实弹量在15-25发之间。

3、第一阶段有基础队员实弹量在25-40发之间，重点队员在50-60发之间，气枪弹分别在30-50发、50-80发之间。在这个阶段主要是基础体会，强化正确规范的操枪程序，击发正确技术，培养各自队员的打法作风和风格的形成。

4、按学校二周一半月假的模式，各枪种可根据队员技术情况进行单元姿势动作的小综合检验。

5、第二阶段也是夏训结束阶段。各枪种以针对和宜都射击队进行教学比赛为目的进行计划安排并做好教学比赛前训练计划安排，实弹量在第一阶段基础上减少10%-15%。

6、以上夏训计划在实际执行中如有变化以各枪种教练员的课时计划、时间、任务变动为准。

7、夏训结束后完成夏训书面总结并拟定下学期训练计划。