准备周期：   主要任务：加强一般素质、专项素质，提高基本技术和战术，进行½套分段和全套技术，逐渐增加训练强度，进行一般心理素质、赛前专项心理素质训练。

训练时数：12周×12=144小时，内容比例：一般身体素质20﹪、专项身体素质30﹪、基本技术动作30﹪、战术训练10﹪、心理训练10﹪.

基本手段：一般身体素质训练多采用重复训练方法、游戏法、循环法、比赛法来训练发展一般素质。专项身体素质:多采用重复法、间歇法、游戏法来发展速度快速亮掌、快速舞花、快速跑跳楼梯等，把杆虚步、下腰、倒立推小车发展力量，提踵、马步跳深、单腿跳、蛙跳、跳梯发展弹跳，加强踝、膝关节核心力量训练。加强基本技术：采用重复法、循环法、比赛法等来进行套路的分段训练。心理训练：用诱导法、放松法、呼吸法等来进行套路训练前、训练后的心理调节。  

一、赛前训练时间安排：

2020年8月28日到12月上旬，训练时间为下午五点到七点，为A、B、C三组安排最佳训练时间。

二、比赛套路训练方案：

1、 A组高中组训练技术：训练重点在自选拳术和自选器械上。B组初中组训练技术重点在国际规定拳、国际规定刀、剑、枪、棍上。C组小学组训练技术重点在规定初级刀、枪、剑、棍上,今年在2008年组上传统器械、传统拳术上加强学习。

2、 两周一次测试，检查完成训练任务情况。

3、 在战术上训练，讲解动作的攻防意义，是学生便于领会。采取模拟训练，调节心理训练，改善赛前紧张状态。

4、 今年是湖北省年度赛第二年，这次比赛是取得年度资格赛，为省运会大赛做好准备，也是一个大赛前模拟训练。所报项目不是为取得个人成绩，是大赛前的项目调整，也是一种考验，可根据赛中情况加以修正训练计划，调整方案，采取最好的训练方法。